Algunas historias que circulan de forma cotidiana por nuestra mente tienen que ver con no sentirnos verdaderamente protagonistas, sino con el hábito adquirido de hacernos de menos.

¿Tienes la sensación de no encajar? ¿En un grupo, en tu familia, en la sociedad? ¿Tiendes a esconder partes de ti misma? Quizá estés acostumbrada a no decir realmente lo que piensas.

La guarida de los monstruos que más nos asustan está en nuestra mente. Imaginamos frases, escenarios y personajes que recrean aquéllos miedos internos que nos acechan cada vez que pretendemos avanzar hacia

El perfeccionismo nos mantiene en la ilusión de creer que lo único válido en nuestra vida es lo que está por venir. Esto nos aleja de lo que está ocurriendo realmente en el momento presente.

La crítica interna es la típica “Señorita Rottenmeier” que cada una llevamos dentro. La que con voz desagradable, refunfuña aportándonos lo que ella cree que son buenos consejos.

Todos los aprendizajes que tuvimos en nuestra infancia, gracias a las personas y entornos con los que crecimos, nos dieron un marco de referencia a partir del cual hemos creado nuestros escenarios adultos de relación y convivencia.

La culpa, la vergüenza y la envidia son emociones que nos producen un especial sufrimiento. En la base de todas ellas nos encontramos con la autocrítica. Y es que el exceso de juicio hacia una misma…

Todas las personas en nuestra infancia, de alguna u otra forma, nos hemos sentido heridas al no verse cubiertas nuestras necesidades básicas de seguridad, afecto…

Un ser «pequeñito» y con alas me dio el privilegio de compartir conmigo algunos días de su existencia, momentos para mí de ternura, intimidad y enorme belleza. El Amor está en todas partes, a veces tan sólo hay que apreciarlo.

Las crisis personales tienen un impacto en nosotras de 360 grados. Afectan en todas las áreas de nuestra vida: la visión que tenemos de nosotras mismas, de nuestras relaciones, de nuestro entorno, etc. Al principio es habitual buscar culpables…

La Terapia Centrada en la Compasión es modelo desarrollado por el psicólogo Paul Gilbert que propone que las personas tenemos respuestas emocionales según 3 Sistemas de Regulación Emocional.

¿Te falta tiempo para ti misma? ¿Ocupada en atender siempre a los demás? ¿Das prioridad a cualquier tarea antes que a ti? ¿Postergas tu cuidado, tu descanso, la atención de tus emociones? ¿Te cargas de…

Aprender cuáles han sido las bases de corregulación en mi historia personal y ver cómo esto aparece en mis relaciones adultas, me ayuda a comprender y modificar la manera de relacionarme.

Tomar una decisión importante para muchas personas suele ser algo complejo. La sensación de estar en una encrucijada, en la que no es posible optar por un punto medio, no es fácil de sostener.

Con frecuencia en el trabajo en consulta me encuentro con muchas mujeres a las que les cuesta identificar pequeños placeres en su vida cotidiana. Por eso les invito a hacer un listado de las “pequeñas cosas” que les hacen disfrutar en…

El buen trato se fundamenta en el principio de Dignidad: el valor único e irrepetible que tenemos sólo por el hecho de ser personas, sea cual sea nuestra condición. Cuando consideramos que algo o alguien es valioso e irrepetible…

¿Te has dado cuenta cómo hablas de ti misma a otras personas? Muchas mujeres cuando hablan de sí mismas lo hacen como si fuesen otra persona. Dicen frases como: “cuando te pasa…” “cuando te encuentras…” “eso te hace sentir…”

La coincidencia del solsticio de verano con el cierre del curso escolar nos brinda una oportunidad para hacer balance de lo ocurrido en estos últimos meses, y echar una mirada a lo que hemos caminado.

Uno de los ejes principales en los círculos de mujeres es potenciar la confianza dentro de cada una de nosotras. Pero ¿qué es para ti la confianza? Hoy te propongo algunas preguntas para la reflexión acerca de este tema.

Es difícil estar disponible para otra persona de una manera sana si nuestras necesidades no están satisfechas también. Para sentirnos bien es importante aprender a diferenciar entre cuidar y …

Para mí acompañar es estar en presencia. Facilitar es ayudar a que algo sea fácil. Ofrecer mi presencia para que algo se haga fácil me llena de alegría y gratitud. Dar y recibir se diluyen en espacio y tiempo.

Se trata de reconocer qué es lo que necesito en cada momento y actuar acorde a ello. Nos conectamos con lo que necesita el cuerpo sin rebasar los límites de bienestar, atendiéndonos y cuidándonos.

Los estudios de la psicología y el cerebro de las últimas décadas reafirman los beneficios de cultivar la autocompasión o compasión por nosotras mismas. Concentrarse en la bondad hacia una misma o los demás estimula zonas del…

El círculo es una forma que en su simpleza lo abarca todo. Es un símbolo tan ancestral que se comparte en todas las culturas. En el círculo no hay jerarquías, hay puntos de vista que se unen con una integradora línea que enlaza…

En ambos casos quiero vivir una experiencia diferente y no sé cómo salir de la actual, que valoro como negativa. Si esta situación se prolonga en el tiempo provoca una alteración de mi sistema nervioso.

¿Cuántas veces te has visto a ti misma haciendo algo y sintiendo lo contrario? Queriendo quedarte en casa pero saliendo con una amiga para que no te reproche…

Un paisaje repleto de flores no podría darse si cada una de ellas no mostrase su particular colorido. No habría bosques si no se agrupasen los árboles. No existiría la playa de arena sin cada granito…

Nuestros legados familiares y culturales nos transmiten generación tras generación una ruta que ya está escrita acerca del recorrido que ha de seguir nuestra vida, y que se supone que es…

Con frecuencia hablo de caminar, de la importancia de atender cada uno de nuestros pasos, de sentir cada pisada, cada parada, cada impulso nuevo que nos invita a ir hacia adelante, a parar o…

¿Cuántas veces te has perdido en el camino de los otros: de tu familia, de tu pareja, de tus amigos, de tus maestros…? ¿Cuántas veces tu pisada se ha desdibujado siguiendo las huellas…

Hablar de pulso es aludir al latido, y mi corazón es quien me ha impulsado a desafiar la inercia de seguir a otros para caminar en solitario y crear Calma Esencial. Agradecida de todos mis aprendizajes…