Se trata de reconocer qué es lo que necesito en cada momento y actuar acorde a ello. Es decir, cuidar de mi misma identificando mis propias necesidades.
Sin embargo, algo que podría parecer tan sencillo en la práctica no lo es. ¿Por qué? La respuesta es corta: no se nos ha enseñado. En una cultura que ensalza la productividad y el esfuerzo desde que vamos al colegio, lo común es que nos cueste identificar cuándo estamos sobrepasando nuestros propios límites.
Algunas ideas sobre la autorregulación:
| SIN AUTORREGULACIÓN | CON AUTORREGULACIÓN |
| Comer a la hora establecida sin apetito | Comer cuando tengo hambre |
| Dormir cuando hago todas mis tareas | Ir a dormir cuando tengo sueño |
| Trabajar de más aunque esté cansada | Parar la tarea cuando me canso |
| Aguantar en reunión aunque necesite ir al baño | Atender a mi vejiga cuando lo necesite |
La autorregulación es un concepto fundamental en la práctica de TRE® tratándose de una técnica de autocuidado y autoayuda. Re-aprendemos a conectarnos con lo que necesita el cuerpo sin rebasar los límites de bienestar.
¿Quieres que tu vida sea más autorregulada?
Puedes comenzar por revisar tus horas de sueño, tus horas de trabajo, tus hábitos de comida y tus necesidades de movimiento. Hacer pausas y darte cuenta de si estás atendiendo tus necesidades es una manera de cuidar tu propia salud y cultivar tu bienestar.
Un abrazo,
Marta
Facilitadora Certificada de TRE®
Marta Labrador Pavón
Psicóloga y Facilitadora Grupal. Creadora de Calma Esencial.
