Algunas historias que circulan de forma cotidiana por nuestra mente tienen que ver con no sentirnos verdaderamente protagonistas, sino con el hábito adquirido de hacernos de menos.
Y es que cuando en nuestra infancia no hemos tenido la oportunidad de mostrar nuestra autenticidad, si hemos sido juzgadas una y otra vez por lo que hacíamos, sentíamos o pensábamos, lo más habitual es que hayamos aprendido a cuestionarnos a nosotras mismas constantemente. Aquél juicio que recibimos de quienes nos acompañaron, se convierte en la manera “lógica” que hemos aprendido sobre cómo hemos de tratarnos. Es sorprendente lo crueles que podemos llegar a ser con nosotras mismas a través de las historias mentales que internamente nos contamos.
A continuación, comparto varias afirmaciones e “historias mentales” con las que te invito a tratar de percibir:
- ¿Cómo reacciona tu cuerpo?
- ¿Hay alguna emoción que aparece al leerlas?
- ¿Qué pensamientos surgen con cada afirmación?
- ¿Aparece alguna reacción inesperada?
ALGUNOS RELATOS MENTALES COTIDIANOS:
- “Necesitar a los demás es un signo de debilidad; he de poder yo sola”.
- “Cuando cometo un error es porque hay algo malo en mi, hay algo que no funciona bien de mi misma”.
- “Mostrarme ante los demás y destacar es peligroso”.
- “Tengo que complacer o agradar para ser aceptada y querida”.
- “Centrarme en mi misma y priorizar lo que necesito es egoísta”.
- “No merezco al 100% que me ocurran cosas buenas”.
- “Tengo que gustar al todo el mundo”.
- “Mi valor personal está en función de mi productividad, de todo cuanto soy capaz de hacer que sea externamente observable”.
Algunos de estos relatos que nos contamos nos mantienen en lugares internos de bloqueo e inseguridad personal.
La aplicación desde la consulta de psicología de herramientas de la Terapia Centrada en la Compasión y la Autocompasión, nos ayudan a regular el flujo de pensamientos autodestructivos que una y otra vez pueden llegar a bombardear nuestra mente.
Cualquier día puede ser el primero para empezar a cambiar las historias que te cuentas de ti misma.
Un abrazo,
Marta
Marta Labrador Pavón
Psicóloga y Facilitadora Grupal. Creadora de Calma Esencial.
