Con frecuencia en el trabajo en terapia me encuentro con muchas mujeres a las que les cuesta identificar pequeños placeres en su vida cotidiana. Por eso les invito a hacer un listado de las “pequeñas cosas” que les hacen disfrutar en su día a día.
Aunque nos puedan parecer una tontería, pequeños detalles pueden ayudarnos a calmar la mente y el sistema nervioso cuando estamos alteradas, convirtiéndose en grandes aliados para superar momentos de dificultad.
¿Te cuesta identificar pequeños placeres en tu día a día?
Este listado quizá te puede inspirar:
- Recibir los primeros rayos de sol en la cara
- Escuchar el cantar de los pájaros
- Peinarte lenta y suavemente
- Oler un aroma a flores por la calle
- Observar cualquier cachorro
- Bailar mientras cocinas
- Cantar a todo volumen en el coche
- Comer con las manos
- Acariciar algo suave
- Mecerte en un columpio o hamaca
Te invito a hacer tu propio listado, con 10 “pequeñas cosas” y echar mano de él cuando te sientas abrumada por la presión o las preocupaciones. Si en ese momento no te puedes permitir disfrutar de dichas cosas, tan sólo imaginarlas activa las mismas áreas cerebrales que si ocurriesen de verdad. ¿Sorprendente? Palabra de neurocientíficxs…
¿Me ayudas a ampliar la lista? Felices pequeñas cosas. Disfruta.
Un abrazo,
Marta
Marta Labrador Pavón
Psicóloga y Facilitadora Grupal. Creadora de Calma Esencial.
