Práctica semanal de Meditación basada en Mindfulness.
Febrero – Marzo de 2022
En las últimas décadas amplias investigaciones en el campo de la Neurociencia, la Medicina y la Psicología han confirmado cómo la práctica regular de Mindfulness puede llegar a mejorar la calidad de vida de las personas. La práctica de meditación formal combinada con ejercicios de atención plena durante la vida cotidiana ofrece a sus practicantes una herramienta clave para mejorar y preservar la salud física, mental y emocional.
¿Qué es Mindfulness?
Es una forma especial de prestar atención a lo que acontece en nuestra vida que podemos entrenar para potenciar nuestro bienestar y sentir mayor coherencia personal. Se trata de tomar consciencia de todo lo que sucede interna o externamente en el momento en el que sucede y atenderlo sin someterlo a juicio. Esta práctica nos ayuda a regular y equilibrar nuestros hábitos de pensamiento y comportamiento cotidianos, ofreciendo grandes beneficios para la salud integral de las personas.
¿Cuáles son sus beneficios?
Quienes ponen en práctica de forma regular ejercicios de Mindfulness, pueden obtener beneficios físicos y psicológicos duraderos asociados tales como:
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mayor sensación de relajación y calma
- Reducción de los estados mentales de rumiación y pensamiento repetitivo
- Mayor capacidad de concentración y atención
- Reducción de la reactividad emocional
- Mejora en la gestión de las emociones y estados mentales
- Reducción de la autocrítica, aumento de la confianza y mayor aceptación de sí mismos
- Aumento de la conexión y consciencia corporal
- Mejora del sistema inmunológico y mayores niveles de energía vital
- Mayor compasión hacia sí mismos, los demás, los seres vivos y el Planeta
¿A quién va dirigido?
- A cualquier persona adulta que quiera iniciarse en la práctica del Mindfulness o Atención Plena para incrementar su estado de calma y bienestar físico, mental y/o emocional.
- A adultos en situación de estrés o ansiedad por circunstancias vitales del ámbito personal, familiar o laboral.
- A personas que quieran reducir sus niveles de autocrítica, aumentar la confianza en sí mismas y experimentar una mirada más amable de su integridad.
