Encuentros grupales semanales. Octubre – Diciembre 2022. Aprende a cuidarte.
Para muchas personas el fin del verano y el comienzo del curso escolar es una etapa compleja y llena de retos. La vuelta al trabajo, a los estudios, el regreso escolar, los reajustes de horarios, los propósitos tras el verano… suponen organizar de nuevo las rutinas, hábitos y calendarios que van a acompañarnos en este nuevo ciclo.
¿Has pensado el tiempo que te vas a dedicar a ti?
¿HAS VALORADO RESERVAR UN TIEMPO DE CALIDAD CONTIGO MISMA, CONTIGO MISMO?
Un tiempo para relacionarte contigo, para conocerte un poco mejor, para apreciar y valorar quién eres, para cuidarte, para quererte, para sanar, para escucharte, para atenderte. Más allá de la auto-exigencia y de la exigencia exterior. Más acá del auto-respeto y de la auto-afirmación.
Por ello te propongo echar un vistazo a la propuesta de talleres grupales semanales que tengo previsto facilitar a partir del mes de Octubre en formato OnLine y presencial en Colmenar Viejo. El objetivo es ofrecer espacios de encuentro en los que promover el autocuidado y el bienestar integral de las personas. Atendemos al cuerpo, la mente y las emociones con actividades grupales enfocadas a adquirir hábitos saludables que nos ayuden a encontrar internamente estados de calma, claridad, fortaleza, energía, alegría y equilibrio personal.
Talleres Grupales
Iniciación a la Meditación:
A través de la meditación podemos encontrar mayor bienestar y satisfacción con nosotras mismas en nuestro día a día. Podemos aprender a relajarnos, a ir más despacio y a desarrollar una mayor consciencia de cómo funciona nuestro pensamiento, nuestra emocionalidad, nuestras conductas y todo cuánto nos rodea. Nos permite estar más presentes y abiertos a cada situación que estemos experimentando, y a tomar una perspectiva más amplia de lo que supone estar vivos.
Sin embargo, para obtener los beneficios que ofrece la meditación, es importante hacer de ello una práctica. Como cualquier otro aprendizaje, necesita tiempo y dedicación, por lo que los resultados se perciben cuando hay una práctica habitual que somos capaces de llevar a nuestro día a día. Además, estos beneficios se amplían cuando practicamos en grupo, ayudándonos a establecer unas bases sólidas en nuestra propia práctica. Te propongo por ello comenzar a incorporar la meditación como parte de tus hábitos cotidianos para disfrutar de mayor salud, alegría y satisfacción personal.
TALLERES DIRIGIDOS A:
- Cualquier persona adulta que quiera iniciarse en la práctica de la Meditación, el Mindfulness o Atención Plena para incrementar su estado de calma y bienestar físico, mental y/o emocional.
- Adultos en situación de estrés o ansiedad por circunstancias vitales del ámbito personal, familiar o laboral.
- Personas que quieran reducir sus niveles de autocrítica, aumentar la confianza en sí mismas y experimentar una mirada más amable de su integridad.
Entrenamos en grupo la atención plena y consciente, mediante prácticas y ejercicios sencillos de integrar en la vida cotidiana. Se trata de talleres de meditación en formato online y presencial en Colmenar Viejo en los que poder iniciarse en la práctica de la atención plena o mindfulness, la meditación compasiva y otros tipos de prácticas meditativas. Aprenderemos cómo el propio cuerpo nos ofrece información constante para restaurar el equilibrio y la salud. Estudiaremos cómo realizar estas prácticas en situaciones cotidianas, haciéndo énfasis en aquéllas que nos resulta más difícil afrontar como el estrés, la ansiedad, la tristeza, el miedo o la incertidumbre.
Círculos de Mujeres:
En cada mujer existe una dimensión profunda que durante mucho tiempo no ha podido expresarse en plena libertad. Una fortaleza sabia que anida en lo más hondo de cada una esperando ser escuchada para despertar y desplegar todo su potencial. El encuentro de círculos de mujeres nos permite cultivar la escucha profunda de dicha interioridad, más allá de convencionalismos o roles familiares y sociales. Nos ofrece un espacio en el que abrirnos a una mayor comprensión de nuestras verdaderas necesidades físicas, emocionales y relacionales. Junto a otras mujeres, podemos identificar honestamente cómo cuidarnos de una manera más acorde a lo que precisamos en cada momento y situación vital. Y con todo ello, poder desarrollar y compartir nuestros dones y talentos con mayor coherencia, firmeza y seguridad.
Te propongo varios círculos de mujeres en formato online y presencial en Colmenar Viejo. Podrás acompañar y ser acompañada en el autoconocimiento hacia ti misma mediante la exploración de las cualidades femeninas que existen más allá de los roles sociales predominantes. A través del encuentro con otras mujeres, te invito a acercarte de una forma amable y respetuosa a observar juntas nuestro sentir como mujeres. Guiadas por la Naturaleza y sus ciclos, la Antropología y la Psicología, exploraremos la naturaleza física, emocional y espiritual que en nosotras habita. Practicaremos relacionarnos desde una comunicación auténtica, sincera y madura, motivadas por un entorno de respeto, seguridad y autocuidado.
TALLERES DIRIGIDOS A MUJERES QUE:
- Quieren conocerse y comprenderse mejor
- Les gustaría ser más respetuosas y amables con ellas mismas
- Anhelan contar con un tiempo y un espacio propios en los que cuidarse, escucharse y atenderse
- Sienten la llamada a conectarse con su fortaleza e intuición femenina
- Están motivadas por aprender a observar su naturaleza cíclica
- Desean potenciar sus propios recursos internos
- Quieren descubrir y compartir su sentir y sus necesidades vitales junto a otras mujeres
Realizaremos técnicas grupales prácticas y vivenciales para elaborar desde la experiencia de cada participante. Nos nutriremos con propuestas orientadas hacia la atención al cuerpo, la expresión creativa, la inspiración a través de la música, el juego, la visualización integrativa, la meditación compasiva, el cultivo de la escucha atenta y el uso de la palabra. Conectaremos las reflexiones personales con lo simbólico e intuitivo para favorecer la integración de los trabajos realizados. Serán fuente de inspiración la observación de la Naturaleza y el trabajo con modelos o arquetipos femeninos.
