Encuentros de Meditación y Mindfulness
APRENDER A UTILIZAR LA SABIDURÍA DEL CUERPO Y LA MENTE ANTE SITUACIONES DE ESTRÉS, ANSIEDAD, DOLOR E INCERTIDUMBRE.
Mejora tu fuerza interior, la amabilidad hacia ti misma y hacia los demás.
A través de la meditación podemos encontrar mayor bienestar y satisfacción con nosotras mismas en nuestro día a día, así como fortaleza interna y seguridad.
Podemos aprender a relajarnos, a ir más despacio y a desarrollar una mayor consciencia de cómo funcionan nuestros pensamientos, nuestras emociones, nuestras conductas y todo cuánto nos rodea. Nos permite estar más presentes y abiertas a cada situación que estemos experimentando, y a tomar una perspectiva más amplia de lo que supone estar vivas.
Una práctica milenaria al servicio de tu salud
LA PRÁCTICA DE MEDITACIÓN FORMAL COMBINADA CON EJERCICIOS COTIDIANOS DE ATENCIÓN PLENA
Es una herramienta clave para mejorar y mantener la salud física, mental y emocional. Aprenderemos cómo el propio cuerpo nos ofrece información constante para restaurar el equilibrio y la salud.
Analizaremos cómo realizar estas prácticas en situaciones cotidianas, haciendo énfasis en aquéllas que nos resulta más difícil afrontar como el estrés, la ansiedad, la tristeza, la culpa, el miedo o la incertidumbre.
Mindfulness es una forma especial de prestar atención a lo que acontece en nuestra vida que podemos entrenar para potenciar nuestro bienestar y sentir mayor coherencia personal. Se trata de tomar consciencia de todo lo que sucede interna o externamente en el momento en el que sucede y atenderlo sin someterlo a juicio.
En las últimas décadas, amplias investigaciones en el campo de la Neurociencia, la Medicina y la Psicología han confirmado cómo la práctica regular de meditación y Mindfulness puede llegar a mejorar la calidad de vida de las personas.
Esta práctica nos ayuda a regular y equilibrar nuestros hábitos de pensamiento y comportamiento cotidianos, ofreciendo grandes beneficios para la salud integral de las personas.
Las personas que ponen en práctica de forma regular ejercicios de meditación, pueden obtener beneficios físicos y psicológicos duraderos asociados tales como:
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mayor sensación de relajación y calma
- Reducción de los estados mentales de rumiación y pensamiento repetitivo
- Mayor capacidad de concentración y atención
- Reducción de la reactividad emocional
- Mejora en la gestión de las emociones y estados mentales
- Reducción de la autocrítica, aumento de la confianza y mayor aceptación de sí mismas
- Aumento de la conexión y consciencia corporal
- Mejora del sistema inmunológico y mayores niveles de energía vital
- Mayor compasión hacia sí mismas, los demás, los seres vivos y el Planeta
Se dirigen a cualquier mujer que quiera iniciarse en la práctica del Mindfulness o atención plena y otras prácticas de meditación para disponer de un mayor estado de calma y bienestar físico, mental y/o emocional.
También a mujeres en situación de estrés o ansiedad por circunstancias vitales del ámbito personal, familiar o laboral. Para quienes sienten un alto grado de autocrítica, culpa o rumiación mental y desean mejorar su bienestar emocional, su valoración y sus relaciones interpersonales.
Y por supuesto, a quienes necesiten mejorar la confianza en sí mismas y experimentar una mirada propia más amable y cuidadosa.
Si nunca antes has meditado, tranquila, estás en el lugar indicado. En Calma Esencial te ayudo a iniciarte en la práctica de la atención plena o mindfulness así como en la meditación compasiva, el trabajo con la respiración consciente y las visualizaciones activas.
La meditación centrada en la compasión y la autocompasión te ayudan a reducir tus niveles de autocrítica, culpa y vergüenza, aumentando la confianza personal, además de experimentar una forma más amable de dirigirte hacia ti misma. También favorece poder relacionarte de una forma más saludable con las personas de tu entorno y con todo aquello que te rodea.
Las visualizaciones y meditaciones activas te permiten utilizar la creación mental para acceder a estados de introspección, relajación y calma. A veces las utilizamos para cultivar nuestra intuición, focalizar nuestra mente y desarrollar el pensamiento creativo.
¿Te gustaría practicar meditación y Mindfulness?
MEDITAR APORTA INTERNAMENTE ESTADOS DE CALMA, CLARIDAD, FORTALEZA, ENERGÍA, ALEGRÍA Y EQUILIBRIO PERSONAL
Sin embargo, para obtener los beneficios que ofrece la meditación, es importante hacer de ello una práctica. Como cualquier otro aprendizaje, necesita tiempo y dedicación, por lo que los resultados se perciben cuando hay una práctica habitual que somos capaces de llevar a nuestro día a día.
Además, estos beneficios se amplían cuando practicamos en grupo, ayudándonos a establecer unas bases sólidas en nuestra propia práctica. Te propongo por ello comenzar a incorporar la meditación como parte de tus hábitos cotidianos para disfrutar de mayor salud, alegría y satisfacción personal.
Cultiva tu sabiduría interior
Estos encuentros de meditación son para ti si:
- Quieres cultivar tu seguridad y fortaleza interior
- Te gustaría ser más respetuosa y amable contigo misma
- Deseas reducir tus niveles de estrés, tensión, ansiedad y miedo
- Buscas ir más despacio en tu vida y aprender cómo autorregularte
- Necesitas estabilizar tu grado de alteración y reactividad emocional
- Quieres equilibrar tus hábitos de pensamiento y comportamiento cotidianos
- Te gustaría mejorar tu conexión y consciencia corporal
- Deseas potenciar tus propios recursos internos de autosanación
- Te apetece meditar junto a otras mujeres y compartir tus aprendizajes
MEDITACIÓN Y MINDFULNESS EN CALMA ESENCIAL
Programa grupal semanal
Duración: 1h30 / semana
Presencial / Online
Puedes escribirme y me pondré en contacto contigo para ofrecerte toda la información.
Entrenamos en grupo mediante prácticas y ejercicios sencillos de integrar en la vida cotidiana.
¿Necesitas mayor fortaleza interior?
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Meditar es una manera amable de recuperar tu poder personal.
Utiliza tus propias herramientas de auto-sanación
